寻求无副作用的安眠方法：夜醒困扰与解决之道
保密 | 0个月 2025-05-04 11:29:50
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健康咨询描述： 都会有两三次，晚上睡觉总醒，有点声音就会醒
曾经的治疗情况和效果： 吃过养血清脑颗粒，没什么效果，没到医院治疗过，
想得到怎样的帮助：怎么样才能睡的好，要吃什么药，但不能有负作用，要能治好，不吃药也能正常睡觉
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2025-05-04 11:30:57 我要投诉
您好，睡眠易醒可能与多种因素有关。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解紧张情绪，帮助入睡。至于药物方面，不建议自行用药。如果调整生活方式后仍无改善，建议您到医院进行详细检查，以便确定具体原因并进行针对性治疗。
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