学生如何有效减肥而不依赖减肥药和运动？
保密 | 0个月 2025-05-05 08:19:29
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健康咨询描述： 我是一个学生，十八岁，一米六，一百二十斤，吃过减肥药也没有，怎样不吃减肥要减肥，我是学生，平时都没有时间做运动
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2025-05-05 08:20:52 我要投诉
作为一名健康顾问，我理解您想要减肥的需求。要控制饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。每餐适量，避免暴饮暴食。要注意饮食习惯，细嚼慢咽，有助于减少进食量。尽量保证充足的睡眠，睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲。虽然您说没时间运动，但可以利用课间时间多走动，上下楼梯等，增加日常活动量。记住，减肥需要耐心和坚持，不要急于求成。
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