老年人吃什么增强抵抗力和免疫力？吃蛋白粉可以吗

      老年人增强抵抗力和免疫力，可以选择吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、谷类等。蛋白质是免疫系统的重要物质基础，参与构成免疫细胞和抗体，可以帮助身体抵御病原体，促进免疫球蛋白（人体的一种免疫蛋白）的合成，促进新陈代谢，增强免疫力。
      不过，老年人胃肠道功能减退，食物中蛋白质消化吸收效率低，单靠食物难以摄入足够的优质蛋白质，这种情况则可以考虑复合型的蛋白粉。如汤臣倍健星钻蛋白粉，其按照2：3的比例复配有乳清蛋白和大豆蛋白，含有18种人体所需的氨基酸，蛋白质含量82%，可以给身体提供充足的优质蛋白质，有助于增强免疫力，比较适合免疫力低下、吸收能力弱的人群。
      对于老年人来说，依靠饮食摄入足量优质蛋白很受限，适量饮用蛋白粉可以有效增强抵抗力和免疫力，可预防因蛋白质摄入不足而引起的各种健康问题。同时，也建议结合日常饮食的多样化和均衡化，以及适当的运动锻炼，身体将更加健康有活力。