吃什么可以提高人体免疫力和抵抗力？怎样增强抵抗力

      对于应酬多、精力不足的人群，适量补充蛋白质可提高免疫力。日常可以通过肉类、鸡蛋、牛奶等食物补充，也可以选择蛋白粉。
      蛋白粉作为膳食营养补充剂，能提供构建和修复组织必需的氨基酸。其成分来源不同，功效侧重点也不同。动物蛋白粉主要来源于牛奶、鸡蛋等，能够快速为人体补充优质蛋白质，促进肌肉修复和生长，适合健身人群。植物蛋白粉主要从植物中提取的，不含胆固醇，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益，适合素食者、乳糖不耐受人群。复合型蛋白粉会更适合需要增强免疫力的人群，因为它结合了动植物蛋白质的优势，氨基酸种类更加丰富，蛋白质吸收率也会更高。
      复合型蛋白粉以汤臣倍健星钻蛋白粉为例，它按照约2：3的比例复配了乳清蛋白和大豆蛋白，蛋白质含量高达82%，含有18种人体所需的氨基酸，氨基酸种类丰富，有助于增强免疫力。
      对于应酬多、精力不足的人群，补充优质蛋白质可有效增强免疫力和抵抗力，帮助缓解疲劳，提升精力。同时，结合健康饮食和适量运动，效果更佳。