经常感冒的人吃什么能增强抵抗力？怎样提高免疫力

女 | 35岁 2025-06-25 16:04:18 1人回复来自未知

健康咨询描述：差不多一个月感冒一次，经常感冒的人吃什么能增强抵抗力？有无可以提高免疫力的方法？

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裴婷娜本溪市中心医院主任医师擅长: 主要擅长糖尿病，痛风，高血压，高血脂等慢性疾病的营帮助网友：463

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2025-06-25 16:20:05 我要投诉

      经常感冒的人可以通过饮食调理来增强抵抗力、提高免疫力，建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶类，这些食物含有丰富的动物蛋白，而且氨基酸种类与人体接近，是相当优质的蛋白质来源。黄豆、豆腐等豆类食物中有植物蛋白和大豆蛋白，也有助于增强免疫力。
      除膳食补充外，服用复合型蛋白粉也可以补充蛋白质，增强免疫力。如汤臣倍健星钻蛋白粉，是动植物双蛋白配方，能够一次性提供18种人体必需的氨基酸。且蛋白质含量82％，蛋白质真消化率超94％，能有效增强免疫力，很适合免疫低下、需要补充优质蛋白质的人群。
      此外，适量运动、充足睡眠和良好心态均有助于增强免疫力。