来例假体重重了几斤怎么回事

来例假时体重增加几斤，可能是由多种原因引起的，如水分潴留、激素变化、饮食习惯改变、运动量减少、情绪波动等。

1. 水分潴留：例假期间，女性体内的雌激素和孕激素水平发生变化，可能导致身体出现水分潴留，从而引起体重增加。这种情况下，应适当减少盐分摄入，增加水分排出，如多喝水、多吃蔬菜、水果等。

2. 激素变化：激素水平的波动可能影响新陈代谢，导致体重有所增加。一般例假结束后，激素水平逐渐恢复正常，体重也会随之恢复。保持良好的作息，有助于调节激素水平。

3. 饮食习惯改变：在例假期间，一些女性可能会因为情绪或身体不适等原因，食欲增加，摄入过多的食物，尤其是高糖、高脂肪的食物，从而导致体重上升。此时，需要注意控制饮食，避免暴饮暴食，尽量选择营养均衡的食物。

4. 运动量减少：由于例假期间身体可能会出现不适，一些女性会减少运动量，导致热量消耗减少，体重增加。在身体状况允许的情况下，可适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

5. 情绪波动：例假期间，女性的情绪可能会出现波动，如焦虑、抑郁等，这可能会影响内分泌系统，导致体重变化。应尽量保持心情舒畅，通过听音乐、阅读等方式缓解情绪。

在日常生活中，女性应注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持心情愉悦。如果例假期间体重增加的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。