髌骨粉碎性骨折术后多久可以练习跑步

髌骨粉碎性骨折术后一般在 6 个月到 12 个月可以练习跑步。

髌骨粉碎性骨折意味着髌骨完整性遭到严重破坏，术后需要时间让骨折部位愈合以及膝关节功能恢复。跑步属于较为剧烈的运动，对膝关节的稳定性、力量以及骨骼的愈合程度都有较高要求。过早跑步可能导致骨折部位再次移位、影响愈合，还可能引发疼痛、肿胀等问题。只有当骨折完全愈合，膝关节周围肌肉力量、关节活动度等恢复到一定水平，才能承受跑步带来的压力。

在术后 6 个月内，主要是进行康复训练促进骨折愈合和膝关节功能恢复。早期以休息、伤口护理为主，之后逐渐开展关节活动度训练、肌肉力量训练等。随着时间推移，到 6 个月左右，如果复查显示骨折愈合良好，膝关节功能基本恢复，可尝试进行一些低强度的慢跑。但如果恢复情况不佳，比如骨折愈合较慢、膝关节仍有明显疼痛或活动受限，就需要延长恢复时间，到 12 个月甚至更久才可以尝试跑步。

在恢复跑步的过程中，要循序渐进，从短距离、慢速度开始，给身体适应的过程。同时要密切关注膝关节的反应，若出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止并及时就医。日常也要注意保护膝关节，避免过度劳累，注意保暖，定期复查，严格按照医生的建议进行康复和运动。