脚踝骨折后多久能跑步

脚踝骨折后能跑步的时间一般在 3 到 6 个月。

脚踝骨折后，骨骼需要时间愈合，软组织也需要修复。在骨折初期，断骨处需要形成骨痂来连接，这一过程需要一定时间。而且，骨折周围的肌肉、韧带等软组织在受伤时也受到了损伤，它们的恢复同样影响着后续能否正常跑步。只有当骨骼和软组织都恢复到一定程度，才能承受跑步时产生的压力和冲击力。

在骨折后的 3 个月内，通常处于愈合的关键阶段。此时骨折部位初步愈合，但还不够坚固，不适合进行跑步等剧烈运动。一般会先进行一些康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，帮助恢复脚踝的功能。3 个月后，如果复查显示骨折愈合良好，软组织恢复正常，身体状况允许，可逐渐尝试慢跑。但如果骨折情况较为严重，比如粉碎性骨折，或者个人身体素质较差、恢复较慢，可能就需要 6 个月甚至更久才能跑步。

在恢复跑步前，一定要经过医生的评估和许可。恢复跑步初期，要循序渐进，从短距离、慢速度开始，给身体一个适应的过程。日常也要注意保护脚踝，避免再次受伤。运动前后做好热身和拉伸，增强脚踝的稳定性和灵活性。同时，保持健康的生活方式，均衡饮食，保证充足睡眠，都有助于身体的恢复。