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2025-09-22 09:06:36 我要投诉
一般来说，孕妈妈在孕 16 周左右开始补钙比较好。通常每日钙摄入量在 1000 - 1200 毫克。
在孕早期，胎儿生长发育相对缓慢，对钙的需求量不是特别大，孕妈妈通过日常饮食基本能满足自身和胎儿的需求。但到了孕 16 周左右，胎儿骨骼开始快速发育，对钙的需求明显增加，此时仅靠日常饮食往往难以满足，就需要额外补钙。
随着孕周的增加，胎儿对钙的需求持续上升。如果孕妈妈钙摄入不足，身体会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿生长，这可能导致孕妈妈出现小腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，还可能影响胎儿骨骼和牙齿的正常发育。所以在孕 16 周后及时补钙很关键。除了额外补充钙剂，还可以通过饮食摄入富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、鱼虾等。多晒太阳也有助于促进钙的吸收。
日常生活中，孕妈妈要留意自身身体状况，若出现明显缺钙症状，应及时就医检查。同时，补钙也并非越多越好，过量补钙可能会导致便秘、高钙血症等问题。要在医生的指导下，合理补钙，确保孕期自身和胎儿的健康。
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