其他类似问题
回复区
2025-10-09 08:43:48 我要投诉
一般情况下，腰椎间盘突出可以健身。
腰椎间盘突出患者适当健身有助于增强腰部肌肉力量，为腰椎提供更好的支撑，减轻椎间盘所承受的压力，从而缓解症状。健身还能提升身体的柔韧性和协调性，改善整体身体机能，对病情恢复有积极意义。
适合腰椎间盘突出患者的健身项目有很多。比如游泳，在水中身体处于失重状态，能减轻腰椎的负担，同时还能锻炼到全身肌肉。还有瑜伽，一些特定的瑜伽动作可以拉伸腰部肌肉，增加脊柱的灵活性。另外，平板支撑也不错，能有效锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。
不过，在健身时要注意方式方法。运动强度需循序渐进，不可一开始就进行高强度训练。要避免那些会加重腰部负担的动作，像过度弯腰、扭转等。健身前一定要做好热身准备，让身体各部位充分活动开，降低受伤风险。
日常要多注意休息，避免长时间保持同一姿势，尽量选择合适的床垫和座椅，为腰部提供良好的支撑。同时，要定期复查，根据身体恢复情况，在医生的指导下合理调整健身计划。
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
