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2025-10-09 08:44:04 我要投诉
一般情况下，手臂酸痛时不建议继续锻炼。
手臂出现酸痛，多是因为运动过程中，身体代谢产生的乳酸堆积在手臂肌肉处，或是运动强度过大、姿势不正确等导致手臂肌肉拉伤、劳损。此时若继续锻炼，会让手臂肌肉承受更大压力，加重乳酸堆积，使酸痛感加剧。而且，持续锻炼可能进一步损伤已经受损的肌肉纤维，延缓恢复时间，甚至引发更严重的肌肉拉伤或其他损伤。
如果在手臂酸痛时强行锻炼，不仅锻炼效果会大打折扣，还可能因为身体不适而无法保持正确的动作姿势。错误的姿势会增加身体其他部位受伤的风险，形成恶性循环。
在日常生活中，当手臂出现酸痛后，应让手臂得到充分休息，可适当进行热敷、按摩，促进血液循环，帮助缓解酸痛。若酸痛感持续较长时间或伴有肿胀、活动受限等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行处理，切不可盲目自行决定是否继续锻炼。
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