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2025-10-09 08:44:06 我要投诉
脚扭伤一般在扭伤 48 小时之后可以泡热水。
脚扭伤后，局部软组织会出现损伤，小血管破裂出血，形成肿胀和疼痛。在扭伤初期，也就是 48 小时内，此时如果泡热水，会使局部血管扩张，血流增加，导致肿胀进一步加重，疼痛也会更明显。所以这个阶段通常采取冷敷的方式，让血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
而在 48 小时之后，损伤部位的出血基本停止，这时泡热水能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛，促进损伤组织的修复。通过热水浸泡，还能放松局部肌肉，减轻肌肉紧张带来的不适。
脚扭伤后在泡热水时，要注意控制水温，不宜过高，避免烫伤皮肤。同时，浸泡时间也不宜过长，一般 15 到 20 分钟较为合适。在恢复期间要尽量减少受伤脚部的负重，多休息，将脚适当抬高，利于血液回流。若脚扭伤情况较为严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显或长时间不缓解等情况，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
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