腰肌劳损可以健身吗

保密 | 0个月 2025-10-12 01:58:39 1人回复来自

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2025-10-13 10:36:56 我要投诉

一般情况下，腰肌劳损可以健身，但需要选择合适的方式和强度。

腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，健身时若方式不当，会加重腰部肌肉负担，使劳损情况恶化。科学合理的健身有助于增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减轻疼痛症状，促进恢复。

对于腰肌劳损患者，应避免进行会对腰部产生较大压力和冲击力的健身项目，如大重量的深蹲、硬拉等。可以选择一些较为温和且能锻炼腰部肌肉的运动，像游泳，水的浮力能减轻身体重量对腰部的压力，同时还能锻炼到全身肌肉，包括腰部；还有瑜伽，通过特定的体式能拉伸和强化腰部肌肉，改善腰部柔韧性。

日常要注意保持正确的姿势，无论是坐姿还是站姿，都要确保腰部挺直，避免弯腰驼背增加腰部压力。同时，控制健身时间和强度，循序渐进增加运动量，避免过度劳累。若健身过程中出现疼痛加剧等不适症状，应立即停止并及时就医，严格按照医生的建议进行后续的康复和锻炼。

挂号科室：骨外科

温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：长期保持坐姿者，中老年人群 常见症状：腰酸、腰部的不稳交锁现象、腰部酸胀及[详细] 是否医保：医保疾病 治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗