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2025-10-16 02:31:58 我要投诉
骨质疏松通常缺维生素 D 和钙。
维生素 D 对于维持骨骼健康起着关键作用。它能够促进肠道对钙的吸收，使得更多的钙进入人体循环系统，为骨骼的生长和维持提供充足的原料。同时，维生素 D 还能调节肾脏对钙的重吸收，减少钙的流失，保证体内钙的稳定水平。若维生素 D 缺乏，肠道对钙的吸收就会大打折扣，肾脏排出的钙也会增多，导致血钙水平下降，进而影响骨骼的正常代谢和生长。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。骨骼就像一个巨大的钙库，不断进行着钙的沉积和溶解。当身体缺钙时，为了维持正常的生理功能，骨骼中的钙会被释放到血液中，长期如此，骨骼中的钙含量逐渐减少，骨密度降低，骨骼结构变得脆弱，最终引发骨质疏松。
在日常生活中，要注意通过合理饮食和适当运动来预防骨质疏松。饮食上，多摄入富含维生素 D 和钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。适当进行户外活动，接受阳光照射，有助于皮肤合成维生素 D。同时，保持规律作息，避免不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒等。若怀疑有骨质疏松，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。
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