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2025-10-17 08:41:40 我要投诉
48 岁的人血压通常收缩压在 90～139mmHg 之间，舒张压在 60～89mmHg 之间属于正常范围。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。心脏收缩时，血液被泵出，此时的血压为收缩压；心脏舒张时，血压则为舒张压。正常的血压范围是维持身体各器官正常血液灌注和功能的基础。
血压会受到多种因素的影响。年龄增长，血管壁会逐渐失去弹性，变得僵硬和狭窄，这可能导致血压升高。生活方式也起着关键作用，长期高盐饮食会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，进而升高血压；缺乏运动、长期精神紧张、过度饮酒等不良生活习惯，也会干扰身体的神经内分泌调节，使血压不稳定。
对于 48 岁的人来说，保持健康的生活方式对维持正常血压至关重要。日常应遵循低盐、低脂饮食原则，多摄入新鲜蔬果、全谷物等富含营养的食物。适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。同时，要注意规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。定期测量血压，关注血压变化，若血压出现异常波动，应及时就医并遵医嘱进行处理 。
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