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2025-10-18 02:41:57 我要投诉
通常失眠和心理因素关系密切。
心理因素对睡眠有显著影响。当处于精神紧张、焦虑、抑郁等状态时，大脑会持续处于活跃状态，难以进入放松的睡眠准备阶段。比如面临重要考试、工作上的巨大压力等情况，精神会高度紧绷，思绪不断，使得入睡变得困难，即使入睡也容易多梦、易醒。
焦虑情绪会引发身体的应激反应，促使肾上腺素等激素分泌增加，导致心跳加快、血压上升，身体处于警觉状态，从而干扰正常的睡眠节律。而抑郁状态下，神经递质失衡，如血清素水平降低，会直接影响睡眠中枢的正常功能，造成失眠或睡眠过多等睡眠障碍。
日常应注重心理调节，保持良好的心态。学会通过合适的方式释放压力，比如进行适度的运动，像慢跑、瑜伽等，能促进身体血液循环，使身心得到放松。培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。若失眠情况较为严重，务必及时就医，遵循专业医生的指导进行诊断和治疗，以改善睡眠质量。
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