健康咨询描述:
医生:您好!
我今年49周岁,近两年失眠不断加剧,今年上半年开始断断续续每晚吃一粒安定,还能睡5个小时。现在惨了,几乎每晚都吃一粒安定,但效果不如以前,有时依然睡不着。由于长期睡眠不好,使身体各方面的免疫力下降带来很多疾病,白天工作也受一定的影响。例如:特别容易感冒,喉炎等。
请问医生,怎样才能解决失眠的问题?极盼!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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