减肥期间推荐几款家常减肥餐

      最好还是以多吃水果蔬菜,多运动为好,尽量不要和减肥茶
      

      你好，你说的情况我已经基本了解，一般来说饮食上多吃蔬菜水果，减肥最有效的方法是运动，尤其是慢跑，建议你多参加体育活动，希望我的回答能够帮助到你。
      

      第一天：
      早上：一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡.
      中午：半罐金枪鱼,一片烤面包,一杯咖啡.
      晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）,十粒葡萄,十个扁豆,两片瘦猪肉,一个苹果,香草冰淇淋（和路雪的,90克两元五角钱）,一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶,我买了一斤装的,65元钱吧,因为我发现买小盒的太不划算,36克20杯要十三元钱,我的能冲280杯）.
      小结：早餐吃得真不错.就是咖啡没加糖和奶,真苦啊,八点半吃完,到现在为止上了五次厕所,一次大号的,便的黑黑的.其余小号,中间喝了一杯水.目前为止很正常.
      午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号,喝了一杯水,感觉良好.
      晚上：感觉有些多了,可能是胃口小了的缘故.
      第二天：
      早餐：半根香蕉,一个鸡蛋,一片烤面包,一杯咖啡.
      午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）,两片梳打饼干,一杯咖啡.
      晚餐：热狗肠两根（万威客的）,西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯.
      小结：上了八次厕所,全是小号.
      第三天：
      早餐：苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡一杯
      多吃水果
      我把奶酪折了一下,夹在两片饼干中间,别有滋味啊.
      中餐：煮蛋一个,烤面包一片,咖啡一杯
      晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味,前天剩半罐）,红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯
      小结：一次大号,全天八次小号.
      注：（）是我正在用的牌子,不是必须的.
      注意事项：
      1,每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用,除此以外禁食水.
      2,生的食物用水煮熟.只能加盐或胡椒调味.
      3,依定顺序不可乱用替代品.
      4,咖啡和茶不能加糖和奶.
      5,此方有化学反应,不能任意更改.
      
      
      以上是对“减肥期间推荐几款家常减肥餐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！