有氧运功和力量训练的异同
保密 | 0个月 2009-06-09 15:04:00
1人回复
来自
健康咨询描述：
1频率 是什么
2时间 是什么
3强度 是什么
4供能方式 是什么
5训练目的 是什么
6训练方式 是什么
有氧运功和力量训练的异同 怎么有个合理的解释
我才学 麻烦您告诉我 谢谢
其他类似问题
回复区
2009-06-09 15:33:13 我要投诉
运动中自测运动强度.锻炼时“和自己谈话”,如果能够用正常的节律说完整的句子,且能保持呼吸匀畅,说明处于有氧运动状态,如果气喘吁吁说明身体缺氧,就应放慢速度.
1.运动前先测试运动强度.有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围.最大心率计算方法：220-年龄;心跳训练带计算公式：最大心率的60%~85%.
如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为：220-40=180(次/分钟),而这个人的心跳训练带应该是180×(0.6-0.85)=108-153(次/分钟).
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
