更年期为什么出汗多

      1,控制高脂肪和糖类的摄入.
      更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调.随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖.肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入.
      被屏蔽广告
      2,尽量吃鱼虾和豆类.
      蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持.但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类,豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源.
      3,确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼.
      雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用.每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果,甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低.
      4,多吃蔬菜和粗粮.
      许多富含纤维的蔬菜,如豆芽,萝卜,芋头,海藻,叶菜类,土豆,黄瓜,青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄.另外,洋葱,大蒜有良好降脂助食作用.木耳,香菇能补气强身,益气助食.并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮,糙米及豆类食品.硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利.
      5,少喝咖啡.
      研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管.
      6,降低食盐摄入量.
      更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿,高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克.
      7,增加钙铁摄入量.
      更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率.另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%.钙还能维持神经,肌肉的兴奋性.因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫
      

      中医上讲气阴两虚，西医讲内分泌失调，激素水平的差异，能吃点中药最好