吃什么食物对早写好

      建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
      

      你好：有这些：1,桂圆醴：桂圆肉200g,放在细口瓶内,倒人60度白酒400毫升,封闭瓶口,半个月后可饮用.每日2次,每次10-20毫升.
      2,大蚯蚓11条,剖开洗净,加韭菜汁捣融,热酒冲服,每日一次,连服7日.
      3,菊花醪：甘菊花10g剪碎,与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀,煮沸,顿食,每日两次,治相火妄动所致早泄.
      4,皮白果粥：白果12g,腐皮45-80g,大米适量.白果去壳与腐皮,白米置砂锅中加水适量,煮调当早点吃.每日1次.
      5,熘炒黄花猪腰：猪腰500g,黄花菜50g,姜,葱,蒜佐料少许.猪腰切开,剔去筋膜躁腺,洗净,切成腰花块;黄花菜水泡发切段.炒锅中置素油烧热,先放大葱,姜,蒜佐料煽炒,再爆炒猪腰,至变色熟透时,加黄花菜,食盐,糖煸炒,再入芡粉和汤汁,明透起锅.
      6,青虾炒韭菜：青虾250g,韭菜100g.虾洗净,韭菜洗净切段.先以素油炒青虾,烹黄酒,酱油,姜丝等调料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可.
      7,淫羊藿60g,烧酒400毫升,鹿茸1.5g,食盐些许同浸,7-15天后,每晚一次,每次喝两盅,约20毫升.
      8,糖渍金橘：金橘500g,糖500g.金橘洗净,放在锅中,用勺将金橘压扁去核,加糖25Og,放盘中风干数日,装瓶备用.经常食用.
      9,怀山圆肉炖甲鱼：怀山药20g,桂圆肉15-20g,甲鱼1只.先用滚水烫鱼,便其排尿,再切开洗净,掏去内脏,然后将甲鱼肉,甲鱼壳,怀山药,桂圆肉一起放入炖盅内,加水适量,隔水炖熟服用.吃肉喝汤,每星期炖1次.
      10,泥鳅炖豆腐：泥鳅500g,豆腐250g.泥鳅去鳃肠内脏,洗净放大锅中,加食盐少许及适量水,料酒,清炖至五成熟,加入豆腐,再炖至鱼熟烂即可,吃鱼和豆腐,并饮汤.