怎样在日常生活中矫正O型腿？

      你好!日常生活中要注意一下几点：
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      ?? 首先是走姿.千万不能外八字走路.外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力.这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成O型腿了.
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      ?? 第二,是坐姿.不能翘二郎腿坐,不能盘坐,跪坐.
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      ?? 第三,站姿.不能中心落在一条腿上稍息姿势站立.稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加.时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重.
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      ?? 第四,睡姿.睡觉的时候,切切不可交叉脚.
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      ?? 第五,运动.踢足球,练武术,打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了.其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿.所以运动员中O型腿的比例是很高的.另外,瑜伽,气功的盘腿动作比较多,也可能导致和加重O型腿.这些动作需要避免.
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      ?? 第六,饮食.成年后,骨骼已经定型,O型腿加重或者形成,主要是关节韧带软组织的缘故.因此无需特别补钙.但儿童预防O型腿,保证足量的钙质摄入就是必须的了.
      
      

      你好
      “O”型腿的矫正方法具体如下：
      （1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
      起立运动,做 20～3O次.
      （2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
      ～30次.
      （3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停
      耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次.
      （4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋
      运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次.
      （5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.
      （6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15～20次.