哺乳或怀孕期母亲能不能吃维生素e？

      你好
      怀孕期间和哺乳期都可以服用维生素E的 ,作用是使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,食物中猕猴桃,坚果（包括杏仁,榛子和胡桃）,瘦肉,乳类,蛋类,还有向日葵籽,芝麻,玉米,橄榄,花生,山茶等压榨出的植物油.包括红花,大豆,棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）,菠菜和羽衣甘蓝,甘薯和山药.莴苣,黄花菜,卷心菜,菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜. 鱼肝油也含有一定的维生素E .
      

      妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别午休是很重要的.妊娠期饮食要清淡而又富有营养,蛋白质,维生素及矿物质（如钙,磷,铁,锌）等营养物质的需求量要比孕前有所增加.要根据自己的胃口和喜爱,适当搭配,品种花样更多些,以增加摄入量,保证膳食营养更合理.烟,酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除.丈夫在家也不能抽烟,以免污染室内空气.良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康,而且是心理健康的保障.怀孕期间最好不要吃,一般来说,维生素E及维生素C若能合并使用,二者可相辅相成,增强其作用.维生素E为脂溶性,若长期服用超过安全用量,则会导致静脉炎,肺栓塞,血脂肪过高等副作用,须谨慎服用.注意摄取富VE食物,如莴笋,油菜,花椰菜,植物油,玉米等,但在烹调过程中要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分VE丢失.哺乳期也最好不要吃,一般维生素E是老人们吃的,青年人通过正常饮食补充的足够了.