来月经能喝乌鸡汤吗
健康咨询描述： 月经期间,能和乌鸡汤吗?想知道月经期间喝什么汤补一下比较好,谢谢!
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月经期间是可以乌鸡汤的,经期不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适, 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质. 定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适. 避免食用含咖啡因的饮料.咖啡,茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪；可改喝大麦茶,薄荷茶.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物. 有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红菜(汤汁是红色的菜),葡萄干等高纤质食物来补血.即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶,小鱼干等钙质丰富的食品.改善经期的不适,除了必须注意日常饮食外,月经期间还必须注意保暖,避免受寒,以免因抵抗力降低,引起月经失调. 除此,还要避免游泳,冷水浴,盆浴及剧烈的运动,充分地休息和睡眠,并且保持心情愉快.
你好；来月经能喝乌鸡汤,月经期间伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁,钙和锌等矿物质.在月经期和月经后,应多摄入一些钙,镁,锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶,豆奶或豆浆,猪肝等.
以上是对“来月经能喝乌鸡汤吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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