你好，我是女的，我爸爸168，
保密 | 0个月 悬赏20个健康币
2009-08-14 21:22:21
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健康咨询描述： 你好,我是女的,我爸爸168,我妈妈比我还矮这有影响吗?我现在18岁了才1.58我还能高吗?我每晚喝奶能增高吗?有什么方法自己有可以经常做到的增高方法呢?
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2009-08-14 21:39:23 我要投诉
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,做2～6次.2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
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