阴茎硬而不坚怎么办？

      根据你的描述,不考虑你有阳痿,现在你只是一个功能性的,经过锻炼,你会很快的好起来,不建议你吃药.
      下面的方法有助你回复：具体的方法,步骤为：
      一,纠正内分泌紊乱,恢复健康体质：人体的性反射是由一套复杂的内分泌系统丘脑下部－脑垂体－性腺轴调控,当出现早泄,阳痿等性功能障碍后,这一内分泌系统平稳受到打破,出现了内分泌紊乱.同时,早泄有一个形成过程,在这个过程中,受疾病的煎熬,早泄患者往往都伴随有不同程度的身体整体素质下降.
      所以,第一步治疗和调节就是要纠正内分泌紊乱,恢复和提高身体素质.可以理解为将“出问题的汽车”送回厂“保修”.
      1,暂停性活动（手淫,性交）：暂停性活动的目的是为了让身体有一个宽松的环境,充足的时间进行修复,休整.直到性系统恢复良好,有迫切的性生理冲动才可以重新开始性行为.
      暂停性活动的时间多少取决于各人的年龄,身体素质,病情的轻重,这是因人而异的.一些年轻,体质好,病情轻的人可能2－3周后就有迫切的性生理冲动需求；而一些体质差,病情重的患者却有可能2-3个月甚至更长时间才能恢复,从新有迫切的性生理冲动.
      那怎样才算“自然,迫切的性生理冲动需求”?
      这是指发自内在的性需求.在没有接受外界的性刺激的情况下,身体内燃起的本能的性冲动需求.例如,已经暂停手淫,没有接触色情事物,没有和异性亲近的情况下,在没有联想到色情事物时体内有一种莫明的性冲动.此时,就是自然,迫切的性生理冲动需求.就可以进入下一步性治疗阶段 .
      2,纠正内分泌紊乱：功能性性功能障碍 会导致内分泌紊乱.不纠正身体的内分泌紊乱,就是让身体“带病运作”,导致性行为重建过程事倍功半,增加了成功纠正的难度.我个人认为,中药在调节内分泌紊乱方面效果比西药理想.
      3,运动锻练提高身体素质：要享受性生活,一定要有一个良好的身体素质的,这道理不难明白.同时,进行合适的体育运动能够将身体调节到最佳状态,这也利于让性系统功能达到一个新的理想台阶.
      你可以将这理解为“还健康债”,即补偿既往不适当的性活动对身体健康的透支.同时,也为日后长久享受性爱生活打下一个坚实的身体基础.如果你身体本来就一直不错,那就最好不过了.
      运动以有氧运动为好.
      有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑,游泳,骑车,健身操等.由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气,使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激,从而有效地调节机身体各系统机能.有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动（举重,短跑等）的效果要理想得多.这是由美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年研究所得出的结论,为全世界大多数的运动学家所认同.
      有氧运动的要点是：
      a,持之以恒.坚持每周运动4-5次,每次运动至少15分钟,最好是30－60分钟的运动时间.
      b,循序渐进.开始时运动量不要过大,只要有呼吸急促,心率加快的感觉就可以了,并在日后渐渐加大运动量.
      c,运动锻练后,身体容易出现疲劳.此时一定要注意休息时间充分,最好比平时多1－2小时睡眠时间,让身体有充足的休息,康复时间.这样才不会处于慢性疲劳状态,让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉.
      一些患者对运动锻练的意义不是很清楚：“难道运动锻练就可以治疗早泄?”
      不是的,运动锻练不是治疗早泄的方法,这是为享受性爱生活打下一个坚实的身体基础.
      由于不少患者都有一个长期过度性活动（包括手淫）,精神压力过大的经历,他们的身体素质往往出现了较大的下降.很多中医所谓的“肾虚”症状就是身体素质下降的表现,如：精神不足,身体乏力,多梦易醒,腰酸骨痛,容易疲劳等等,这些其实都是身体素质下降的表现.
      运动锻练的目的就是调节提高全身整体素质.要享受性生活,是需要一个良好的身体素质的,这相信没有人会怀疑的.如果你的身体一直保持在良好的状态,那你也要坚持这良好的生活习惯啊.