怎么呼吸才健康

      呼吸是人最重要的机能,但是人们对呼吸的了解却很少,经常以不正确的方法进行呼吸.在日常的生活中,由于人为的因素,我们的呼吸一般是任意和不规律的,大多数人呼吸浅短,缺乏规律,违反身体呼吸系统自然之律动,这样,身体不能吸收足够的宇宙能量,神经系统逐渐受损害,内分泌系统不能正常起到作用,结果身体开始丧失力量和活力,产生经常性的疲劳和沮丧的感觉.人的身体状况,在很大程度上依赖于呼吸的规律性,甚至呼吸方式可以高度地反应出一个人的情绪情感.当人们在心烦意乱的时候,例如沮丧,悲痛或抑郁,呼吸就变得很慢和没有规律.而在狂怒,焦虑和紧张不安时,呼吸则变得迅速,表浅和混乱.连续不规律的呼吸,不仅损害神经系统,而且妨碍内分泌的固有功能,最终使体质变得虚弱.
      呼吸随年龄增长产生变化,年龄愈长,呼吸愈浅弱.因为我们从来也没有主动地关心过自己的呼吸.深长呼吸对健康是何等重要.它可使头脑灵活,体力充沛,感觉越活越年轻.普通人每分钟的呼吸15-16次,坐禅中的呼吸达到5-6次,修持得法每分钟1-2次,甚至可达到向龟蛇一样微呼微吸,不消耗能量.
      瑜伽认为,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝.相反呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,可获得长寿.例如,脾气暴躁的猴子,呼吸频率极快,寿命不长,而鹤与龟,则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿,自古有千年鹤,万年龟说法,足见缓慢呼吸是长寿的关键.调整呼吸,是我们生存的基本因素,也是健康的必要基础.通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,可促进心脏血液循环.并且通货血流将能量送至身体的各部.所以,若想长生,秘诀就是使呼吸自然绵长.
      呼吸通常有三种方式：胸呼吸,腹呼吸,有控制的呼吸.一般人都是胸式呼吸（即浅短之呼吸）,使是一种胸部运动.腹式呼吸是横隔膜向下降的运动,修炼呼吸,应成为我们生存的方式.
      横隔膜呼吸练习方法：可取随意的姿势,仰卧,静坐,站立均可.卧或站双脚适度分开,双眼轻闭,一手置于胸部,另一手置于腹部上方.以便感觉横隔膜以及腹肌的活动.然后以鼻腔缓慢,细长的吸气和呼气,不可出声振动或停息.然后加大正常呼吸的过程,当呼气时,尽量把气吐尽,分多次吐,然后有意使腹肌向内瘪,并温和地收缩肺部,将气呼出.然后吸气吸满但不可过去勉强,腹部恢复原状.当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移动.这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作.每天练习3-5次,每天3-5分钟.
      横隔膜呼吸法对身体三大功效：
      隔膜呼吸不同于浅短的呼吸,能使宇宙能量充满整个肺部,供应身体充足的氧气.
      横隔膜呼吸将体内的废气,浊气,二氧化碳呼出体外.
      横隔膜上下移动,犹如温和的按摩,促进脏腑的血液循环,增强其机能.
      横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气,因此是极其有效的呼吸方法.

      您好，根据您描述的情况做出以下回答：正常呼吸就好了，不能总是深呼吸，以免引起过度换气，平时注意不要感冒，希望对你有帮助。

      根据描述，呼吸有自主呼吸，不用介意怎么呼吸，如果要身体健康，需要增加锻炼，另外要营养平衡，每周至少锻炼五天，每次锻炼20分钟左右。
      以上是对“怎么呼吸才健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！