分娩时应该怎样呼吸？

      你好,第一产程早期宫缩很轻微,你可以在整个宫缩期间作深的均匀的呼吸.对宫缩不要紧张而应作出欢迎的反应,对每次宫缩都要作均匀而缓慢的呼气.第一产程后期,开始呼气,然后在宫缩中进行轻轻的短促呼吸.当宫缩过后深吸一口气松弛一下,以对自己及周围的人作出宫缩已过去的信号.过渡阶段,尝试采用最浅表的呼吸——— 喘气——— 仅用口呼吸,然而不要换气过度,以免身体缺乏二氧化碳.你如果觉得头晕眼花,你的接生助手会在你呼吸时用手作杯状蒙着你的口,鼻部.)第二产程,作深吸气并忍住,使气往下压,使得骨盆底往外膨出,使推力(产力)长而平稳.如宫缩仍强烈,再重复1次,宫缩过后要慢慢地,轻轻地躺下.腹式深呼吸的运用,腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果).反复地做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激.此外,腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项运动,可松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张.一般而言,在分娩的第一产程产妇容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,腹式深呼吸是必要的动作.如果害怕因子宫收缩引起反射性的下腹部用力,可尝试做腹式深呼吸,如此便能轻松,快速地度过第一产程.仰卧腹式深呼吸的方法：两腿轻松地张开,膝盖稍微弯曲.两手的拇指张开,其余四指并拢,轻放在下腹部上,围成三角形.两手的拇指约位于肚脐的正下方.深吸气时,使下腹部膨胀般地鼓起.吐气时,使下腹部凹隐般地恢复原状.

      呼吸时要缓慢而平稳,先深深吸气,把气流吸入鼻腔,再从嘴里呼出.宫缩开始即做长而缓慢的呼吸,这会让血中充满氧气,首先会减轻因缺氧带来的肌肉疼痛.此外,胎盘到脐带的血液中也携带氧气,所以如果氧气不能充分供给,胎儿就会缺氧.
      在宫缩的间歇,要集中注意力呼气,这样可帮助肌肉放松.