分娩后饮食应注意些什么?

      不要偏食.饮食一般需要广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.戒烟酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.
      
      

      保持会阴清洁
      产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次.
      用棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫.
      月经带和内衣裤也应勤换洗,并在日光下曝晒达到杀菌目的.
      躺卧时,应卧向伤口的对侧,如会阴伤口在左侧,应向右侧卧,以防恶露流入伤口,增加感染机会.
      洗 澡
      产后汗腺活跃,产妇大量出汗,乳房淌奶,阴道又有恶露排泄,全身发粘,需要比平时更讲究卫生,专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡.
      事实上欧美各国的产妇都是这样做的,并无不良反应.
      产后应当洗淋浴,水温34－35℃,室温最好26℃.浴后迅速用毛巾擦干,防止受凉,洗浴次数可按季节安排,一般是每周2－3次,产后一个月内禁止盆浴.
      刷 牙
      妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎.
      分娩后坐月子营养补充多,三餐之外还加点心,食物残留牙缝中的机会增多,经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面,可产生龋齿或其他牙病.
      因此,"坐月子"的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早,晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿.
      做保健操
      健康的产妇,产后6－8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2－3天以后再下床活动.下床后开始做产后保健操.
       1,呼吸运动：仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏.
       2,举腿运动：仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量.
       3,挺腹运动：仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量.
       4,缩肛运动：仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门.目的是锻练盆底肌肉.
      另外,还有仰卧起坐,胸膝运动等.