一个成人正常要睡多少个小时？
保密 | 0个月 悬赏2个健康币
2009-09-05 12:53:28
1人回复
来自佛山市
健康咨询描述： 我现在21岁,每天睡8到10个小时,但也觉得困,精神疲劳,可能是我生活习惯不好所致,我想问一个我现在这个年龄睡多少个小时是合适的?以后时间会改变么?然后多做运动是不是会容易使人精神?
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医生回复区
2023-01-07 13:06:05 我要投诉
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.
按您这种情况应该是7~9小时比较适合.会随着年龄的增加变化,一般老年人需要的时间比较少.
另外运动有助于增强骨骼和肌肉功能,促进血液循环,消除疲劳,从这个角度上可以让变得有精神,但运动也要适量,要根据自身的情况制定运动方案,像您这种情况建议您多做一些慢跑等有氧运动,并保持良好的心态和作息时间,相信您的情况会有所改变的!
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