怎么能让头发又黑又亮

      朋友你好,你这情况多吃黑芝麻很有帮助的.头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等.
      

      头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素.
      1,干性发皮脂分泌量少,洗发周期可略长,一般7～10天洗一次.
      2,油性发皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3～5天洗一次.
      3,中性发皮脂分泌量适中,一般5～7天洗一次.
      4,干性发选择温和营养性的洗发护发用品,油性发选择去污力略强的洗发用品.
      5,正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用,主要包括以下几个步骤：刷头发,用清水洗头发,用洗发液洗头发,使用护发素,用干毛巾吸干头发上的水分.
      6,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素.蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质是毛发健康的营养资源.