脚部寒冷如何治疗

      手脚冰冷的主因】
      ＊心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位.
      ＊体内血液量不够,血红素和红血球偏低.
      ＊血管中有阻塞,或发烧,感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷.
      ＊交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒.
      【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
      ＊体型太瘦小的女生
      体型较瘦,虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环
      较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅,血管变
      细所引起.
      而且脚趾,膝盖,肩膀和手指等部位,属於运动较多的关节区,因为脂肪,血管皆相对
      较少,热度容易散失.
      ＊血糖太低或低血压时
      食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度,饿过了头,让血糖太低时,都会有手
      脚冰冷的现象.而低血压时,血液循环也会不佳 ,疲劳,身体衰弱时,血压容易降低,
      就会手脚冰冷罗!
      ＊压力过大时
      因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期
      ,就会慢慢恢复温暖.
      ＊衣物不够保暖
      如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未
      恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝
      而不能感受到冷.
      ＊天气冷或长时间待在冷气房
      都会让血流量减少,血行速度减缓让手脚冰冷.
      ? 拒绝手脚冰冷全方位
      要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来著手,快快开始运动,食疗,吃药膳,
      泡温泉,按摩...,今年冬天你就可以四肢温暖, 面色红润地渡过罗!
      .攻略1：勤运动.勤甩手
      冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做
      运动,健走是最佳选择喔!
      用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血
      运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都会充满活
      力,不容易发冷喔!
      你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於
      强化体温调节能力.
      工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾头,皆可
      帮助血液循环.
      .攻略2：多补充维他命E
      维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,
      须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够.
      .攻略3：多吃含菸碱酸的食物
      菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤
      炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大 量服用,还会脸部通红,发烫呢!
      Tips 1－菸碱酸在哪里
      菸碱酸在动物肝脏,蛋,牛奶,起士,糙米,全麦制品,芝麻,香菇,花生,绿豆,咖
      啡中,含量都很丰富.
      Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸
      维生素B1,B2,B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维
      他命B群.
      .攻略4：多吃坚果.胡萝卜
      可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁,芝麻,松子央F蔬菜类的韭菜,
      胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等；水果类的杏,桃, 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉
      ,羊肉,海鲜类,四神,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖...,都属於温热性食物
      ,是手脚冰冷 的人应多选用的食材.
      要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮,即
      使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
      .攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
      辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青葱,咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食
      时,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺
      时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!
      .攻略6：常吃温补食物
      如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补
      身的功效,手脚也能不再冰冷.
      中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参,党参,当归,丹参,北耆,鹿茸,
      兔丝子,巴戟天,玉桂,肉苁蓉,仙茅,玉桂子 ,桂枝,麻黄,乾姜,花椒,胡椒,肉
      豆蔻,草豆蔻...等,不论是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就对啦!
      .抗手脚冰冷食补3帖：
      ＊人参枸杞汤
      人参,枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用
      .
      ＊人参核桃饮
      人参7-8片,核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮
      ,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用.
      ＊红枣龙眼饮
      红枣,龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血,容易感到头晕的人.
      .攻略7：不要饿过头
      不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.
      如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼乾,面包,或是人参茶
      等适时地补充热量.
      .攻略8：服用中药
      中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤,八珍汤,四君子汤,四物汤,理
      中汤,归耆建中汤,附子理中汤,桂枝汤,
      葛根汤,麻黄汤,当归四逆汤,肾气丸,右归丸...等.这些中药通常较适合虚寒体质的
      人,如果你没把握,也可请中医师开立药方.
      .攻略9：注意保暖
      别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套,毛帽
      ,手套,围巾,口罩,卫生衣,袜子等,天气冷 时都要全部穿戴齐全.
      脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁,紧张,潮热,或活
      动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物.也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血
      液循环.