养血清脑颗粒吃了过一段时间

你好,你的情况我建议你还是要坚持戒掉手淫不然是没什么效果的.我这里给你一点建议,希望对你有帮助哈：

1.正确认识性生理与性心理,了解手淫对身心的影响,消除对手淫的过度恐惧与焦虑；
      2.减少性刺激.少接触有色情或性内容的书刊,影视作品,交往时多谈别的话题,少谈与性有关的内容；
      3.保持生活期律,按时作息,不要“赖”床,减少在床上发生性冲动的机会；
      4.按照渐进原则,逐步减少手淫次数.用理智和意志控制自己的性冲动,循序渐进.已经减少的次数作为一种成功,会强化自己的意志,提高控制手淫的自信心.
      5.试图一下子完全戒除手淫,因目标太高反而不容易成功.对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法.进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑,然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时,你会很快沉静下来,迅速入睡,而且睡得很深,很香.通过催眠治疗,你今后不会再犯手淫,也不会再想要手淫了.你睡熟了,手淫的习惯也彻底好转了.随着你的手淫习惯的停止,你不会再头晕,记忆力也好转了,你已经完全恢复健康了.”除医生催眠外,自我催眠也可达到放松,入睡和治疗手淫的效果.
      6.厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行.也就是在手腕套上橡皮圈,一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己,疼痛的感觉会压抑性冲动.然而马上去干别的事情,以转移对性冲动的注意力.自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动,经过反复治疗,拉橡皮圈的次数会逐渐减少,直至戒除手淫.