健康咨询描述: 最近几天我每天晚上9点的时候去操场跑步30分钟左右,刚开始几天没什么特殊情况,跑了几天之后发现在跑步的时候有胸部下方有抽搐般剧烈疼痛,不知道是不是属于正常现象?如果正常,我还可以继续坚持每天这样跑步吗?
有可能是氧气供应不足,跑步的科学不仅仅是跑,你的步子也非常重要,人要保持头顶一直在一水平线,专业的田径运动员会知道这个道理.你头顶一上一下会多做功,而且人体也会跟着震动,耗费体能.你去看刘翔跨栏,头顶浮动不超过平均水平线5cm的差距.所以你跑步不要拖着步子很沉重的跑,要抬头挺胸,脚步轻盈,就会减少这种情况了.而且跑步是摆臂也会用到胸肌,跑步剧烈也会使胸肌疼痛的.你试试,按胸部是胸部中央痛还是两侧靠腋部位痛,如果是后者就对了.跑步的时候呼吸不仅要匀称还要配合步调,例如说跑3步换一口气,如果呼吸紊乱了也会心脏部位疼痛.跑步的时候最好不要张大口呼吸,适当微张,只是鼻子呼吸,会供氧不足.跑得太快呼吸跟不上也会心脏缺氧疼痛.
如果是肌肉疼痛,估计你要休息一段时间,待乳酸消耗完了,按照上面所讲的改进你跑步的方式,观察是否还会有现在的症状.如果还有的话,可能就要去医院做一下检查.特别是心脏位置,一定要早检查,早治疗.晚期失代偿了就不好治疗了.
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