关于孕期补钙

      你好,在孕期有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手.
      (1)每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克.
      (2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤,鱼,虾等.
      (3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂.
      

      你好.这是需要吃乐力钙就可以的合理饮食,注意休息.钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素然蛋白质应是提供热量的主要来源,但饮食必须保持均衡,应包括新鲜水果,蔬菜和含粗纤维,无糖的谷类.最好用含碘盐,但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物
      
      以上是对“关于孕期补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好
       你的情况出现小腿抽筋说明缺钙比较严重,需要补钙的
       孕妇补钙吃什么好,最佳方法是食补加优质钙剂补充,可以选择成人迪巧给孕妇补钙
      孕妇缺钙的症状：小腿抽筋,牙齿松动,妊娠期高血压综合征,关节,骨盆疼痛等.而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病,对于孕妇补钙,专家有以下建议：
      1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式.
      2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.
      3.补充钙,最好是可吸收的钙剂.迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙.
      4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收.
      5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.
      除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D.
      

      [一]应该去医院检测一下是否缺钙,或者缺钙的程度如何,再作方案比较合理.可以在医生或者营养师的指导下进行,方案可以包括几个方面：
      1,每天注意安排晒太阳的时间；
      2,食补的补钙方案,比如每天喝牛奶,孕妇配方奶,酸奶等,注意摄入小虾皮,小鱼,海带等食物.
      3,补钙方案随时检查随时调节.
      [二]分析两大原因导致缺钙,生活上予以注意：
      1,是膳食影响.只忙着补钙,却忽略了膳食的调整,以至于事倍功半.膳食中食盐含量较高会使钙从尿中大量丢失.大量的含咖啡因的食品,如咖啡等也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸,植酸也会影响钙吸收,因此如果你喜欢吃菠菜,茭白,竹笋等含草酸过多的食物,那么很有可能补了钙还缺钙.
      2,是钙制剂的选择.市场上的钙制剂成百上千,难免好坏掺杂,除了钙含量高低以外,还有安全性,有效性及性价比等诸多因素影响,如果没有科学的辨别方法,就有可能买了不适合的产品自己还不知道.
      [三]补钙认准三大黄金准则：
      1,黄金准则一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量.
       中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙.因此,除去饮食,中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右.所以,在选择钙制剂时要注意含钙量.另外,在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙钙源,以充分满足补钙量的需求,同时减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃道负担.
      2,黄金准则二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D.
       维生素D可帮助钙的吸收,促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏对钙离子的排出.维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降至10%以下.如果孕妇维生素D充足,出生的小宝宝也很少会得小儿佝偻病,因此,孕妇补钙的同时,要保证适量维生素D摄入.
      3,黄金准则三：理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广.
       孕期必须确保母子平安,特别是胎儿更易受侵害.所以必须考虑钙源是否安全可靠.来源于动物骨骼,牡蛎壳,扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇特别是胎儿重金属(特别是铅)暴露.而纯净,高浓度的碳酸钙安全,无铅砷中毒之虑,不含糖,钠,脂肪,胆固醇,适用人群广,是较为理想的选择.