我2天3天运动下,在注意下饮食方面,这样会胖吗

      千万不要服用减肥的药物,多数减肥的药物含有激素,对身体是有影响的.最 安全的减肥就是合理饮食,科学运动锻炼.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼如呼啦圈, 踢毽子等,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的.

      您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
      以上是对“我2天3天运动下,在注意下饮食方面,这样会胖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      最好的减肥或者防止体重过度增加的办法是增加适当体育锻炼的强度和时间,而不是一味的限制饮食,饮食不能过度的限制,否则会过度的激发体内的负反馈机制,反而对减肥不利.所以,增强体育锻炼才是身体好,减肥佳的根本方法.

      你好,以下是一些建议：
      一是日常生活中的办法：坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条.散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯
      二是一些小运动：站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二,三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美.
      坐着提腿法： 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止.
      坐着直腿,提脚跟法： 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖,放下.这个动作能有效收紧小腿,大腿,臂位及腹部肌肉 .
      手臂比较难减,提供一种瘦手臂放法：双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次.

      您这种情况一般的说小腿和手臂是不怎么好减的,而且弄的不合适的话还会变得更粗的,您可以试试长跑的方法,但要注意的是长跑而不是短跑,而且一定要坚持才行的.

      你好 首先 减肥除了运动之外 饮食方面注意点 是会瘦下来的 你的情况 只要注意合理的饮食 还有注意一下运动量 是有可能可以很有效果地瘦下来的.下面 我在饮食方面给你点小建议 希望能帮到你.
       一,合理安排三餐
       早餐很重要 可以选择高纤麦片 低脂鲜乳 牛奶 全麦面包 或者鸡蛋,其中高纤麦片和低脂鲜乳不仅可以帮助排便 同时也非常营养健康,至于肉类 海鲜则留待中餐,晚餐可以迟点清淡点的 蔬菜占大部分.
      二,饭后站立半小时
       其实女人发胖的最大原因就是疏忽 由于学习工作忙 根本没有时间合理调配生活 安排自己的饮食起居 其实您可以吃饱饭后至少站立半小时 这样既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 又省去时候弥补.
      三,睡前5小时禁食
       减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,就试着吃少量水煮青菜或水果.
      只要能长期遵守这三项原则加之适量的运动 身材自然会保持苗条漂亮 同时又能享受美食.
       减小腿的方法,最简单易行起效的就是慢跑 切记一定要慢 而且还要配合有节奏的呼吸,最重要的是 跑完过后一定要做舒展运动 压压腿 做做提踵练习.
       减手臂的方法,你可以试一下一下简单的手臂操：
      1,预备姿势：
       坐姿,背部直立,双腿盘起,两手各握500ml矿泉水瓶（装水）,置于头后,拳心向前,瓶头相碰 两手肘外开 吸气预备.
      2,双手向上
      接着吐气 双手往上延伸 重复吸,吐10次为一个循环,利用瓶子,依自己的实力更换瓶子的重量.
      不过 个人建议 你的年龄还很小 还在长身体的时候 这个时候的营养很重要 不要因为怕胖就忽略了身体营养的补充.
      希望我的分析能帮到你
      
      以上是对“我2天3天运动下,在注意下饮食方面,这样会胖吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！