如何才能减腰

女 | 21岁悬赏1个健康币 2009-10-02 13:04:52 2人回复来自

健康咨询描述：主要症状:166cm 103斤,不胖,可是腰部比起全身来说感觉有很多赘肉,是以前高中时候留下来的,不知道怎么才能减下来,有什么运动能对局部特别有效吗?没怎么便秘
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许丽丽主治医师擅长: 黄褐斑、痤疮、雀斑、玫瑰糠疹、丘疹性荨麻疹、激素依帮助网友：435

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2009-10-02 14:47:08 我要投诉

您好,做仰卧起坐和俯卧撑是最佳的选择,另外要少吃高蛋白的食物,希望我的回答能给您带来帮助

廖宏护师擅长: 疾病擅长,湿疹,痤疮,皮炎,荨麻疹,皮肤瘙痒症, 帮助网友：1303

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2009-10-09 08:12:53 我要投诉

      腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧.虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.
      除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量.

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