请问我刚做完跟腱手术已经半个多..

      你好,你说的情况刚做完跟腱手术已经半个多月了,这个情况现在是不建议过性生活的,现在的情况最好是在一个月以后再过性生活的.
      

      您好 如果症状不是很严重是可以适当的过性生活的 注意术后的恢复是分阶段性的,最开始要面对就是肌肉的萎缩,手术后要进行较长时间的外固定,基本的运动都不能做,腿部肌肉的萎缩是一定的,那么怎么样才能减慢萎缩的速度呢,要知道肌力的保存是后期恢复的基础.很多朋友开始都以为都固定了还能进行什么锻炼呀,医生不是也说要静养嘛.其实固定也有固定的锻炼方法,很简单的哦.康复训练应从术后首日即可开始,足趾运动是必须的,这不仅可以防止足内肌的萎缩,还有一定的消肿功效.带石膏期间应强化静力收缩锻炼,另外如果打的是短石膏可以做高抬腿,加强股四头肌的练习,锻炼时要注意不要滑倒,要避免伤脚的前脚掌着地.一般外固定的时间是4－6周,有很多朋友开始是跖屈位长石膏固定,3－4周后改短石膏接近功能位固定.跟腱的上端连接小腿比目鱼肌和腓肠肌,下端连接跟骨,是一种致密的结缔组织,结缔组织是有着很强的再生能力的.大部分伤友都是呈马尾状撕裂,如果手术中缝合强度足够,也就是说修复后的跟腱强度足够稳固的话,3周结缔组织即可愈合,为了保险起见,要多固定一段时间.还有就是二次断裂或陈旧性断裂的伤者会相对的延长固定的时间.
      第二阶段的恢复就是拆除外固定后要做的事情了,经过了长时间的外固定,终于可以让受伤的脚重见天日了,是不是拆除了外固定就可以走路了呢.这时还不能急于走路,这时的伤脚的背伸角度还处于较低的水平,力量的严重缺失,灵活性和平衡感的下降,都不足以达到正常走路的功能要求.而且没有了外固定的保护,此时还是一个二次断裂的危险时间窗.（说到二次断裂的时间窗,这也是分阶段的,一般来说,6－8周时是二次断裂的第一个危险时间窗,此时刚拆除外固定,如有意外的前脚掌突然的负重,引起快速的跖屈反应,是比较容易发生二次断裂的,10－12周是第二个危险时间窗,此时跟腱在生理上正在开始健康的肌腱组织移行替代原有的纤维瘢痕,因此仍不应进行剧烈的运动,尤其避免快速的前足着地负重.不过缓慢行走从时间来看,应问题不大.第三个时间窗就是早期练习跳跃的时候,跳跃练习也应从模拟跳跃,小跳,大跳,这样的循序渐进.总的来说,避免前脚掌的突然发力,是防止二次受伤的关键.）刚刚拆除外固定时大部分朋友会发现自己的伤脚很肿,跟腱处粗且硬,这种现象是很正常的,不要紧张,这时的跟腱愈合了,但还不是正常的组织结构,是纤维化的瘢痕组织,弹性比较差,所以粗,硬,跟腱粗硬在半年到一年的时间内是正常的, 随着组织的重建的完成,跟腱粗大应逐渐变软,变细.为了解决肿胀的问题,有很多朋友都知道使用中药或温水泡脚,但是又有些朋友认为冰敷的效果比较好,这一热一冷不是冲突矛盾的吗,为什么又会被同时采用呢?上面说过了,跟腱是愈合了但还没形成正常的组织结构,再加上手术本身带来的创伤,很多的毛细血管都被破坏了,形成一个良好的血液循环尚需时日.用中药和温水泡脚,可以活血化淤,可以软化组织,在做延展性练习前是很好的辅助方法.我们在进行了锻炼后会有些肿胀和酸痛感,这里如果采用冰敷,会使毛细血管收缩,对消肿和止痛是有效的.也就是说,可以采用热敷－延展练习－肌力练习－灵活性练习－整理运动－冰敷,这样一个过程.需要注意的是热敷即泡脚的水温不要过高,温水就行,有很多朋友使用的水温过高,反而加重了肿胀.
      在拆除外固定的头两周,要绝对禁止对伤脚进行负重锻炼,要保护手术部位,此时应以主动的练习（所谓主动练习是指不加任何外力包括自己身体重量的练习）为主,踝泵,内外翻,环转,足趾运动,成为每天的必修课.腿部力量的练习仍以静力收缩,立位直腿抬高等练习为主.不能行走并不代表不能触地,由于足内肌的萎缩,此时伤脚触地会有针刺感,所以练习足趾运动尤为重要.坐下后用伤脚轻触地面或轻轻的在地面上拖动,增加伤脚的接触感,为以后的行走功能练习做好准备.此时可以自制高跟鞋来穿,可以保护伤脚,防止其前脚掌的快速着地引起的跖屈反应.很多朋友对跟腱处的粘连都比较担心,其实大多数朋友的粘连都不是很严重的,随着功能的恢复,这种现象也会逐渐的好转.
      从拆除外固定的第三周开始就可以进行部分负重的锻炼了,（部分负重是指体重的15%-100%之间的负重,完全负重是指100%的体重.可以穿高跟鞋,然后尽可能让足跟先着地.如用足尖点地,易出现踝关节迅速跖屈,此时跟腱瞬间拉力增加,有二次断裂的危险）.这时用双拐支撑一部分体重,患足支撑的重量随着腿部力量的进一步恢复可以慢慢增加.跟腱的延展练习还是要以主动练习为好,可以增加一些抗阻练习了,比如用橡皮绳温和的做抗阻踝泵,力度不宜过大.内外翻的练习也可以使用橡皮绳增加一些阻力.如果有条件的话还可以进行自行车健骑机的最小阻力练习,或进行在泳池中齐胸深的水中做水下体操.这段时间主要是两方面的锻炼,一方面是延展性的练习,以主动的踝泵为主,辅以内外翻和环转.另一方面是腿部力量的锻炼,直腿抬高,仰卧的空蹬自行车动作,抗阻踝泵,抗阻内外翻,足趾运动等.大家要掌握的原则是力所能及,不要过度的用力,做力量锻炼时,动作要慢,慢收慢放,这样才是全程的力量锻炼,如果动作的速度很快,就有很多是惯性的发力而不是全程运动.
      在这里为了便于大家理解康复的进度,我用了周这个时间单位来进行阶段的说明.其实我们每个人受伤的程度有差异（有部分断裂的,有全断的,还有二次断裂和陈旧性断裂的）,个人的体质也有差异,康复的进度也是因人而异的,可以根据个人的具体情况来调节进度的节奏.像我就是力量的基础比较好,基本是每4天就可以增加一些强度.其中每个阶段之间的过渡亦十分重要.拆除外固定后的第4－6周,如果力量恢复的还可以的话,就可以从部分负重逐渐过渡到全部负重.此阶段还是要穿高跟鞋,高度可以根据背伸角度的增加而降低.可以从双拐逐渐过渡到单拐再过渡到手杖,逐渐增加患足的负重,使用单拐和手杖应该是在没有受伤的一侧使用,这样才能分担部分体重.此时经过一段时间的踝泵锻炼,背伸的角度一般可达到90度以上,在90度时可以开始坐位提踵训练,通过提踵来增加小腿后侧肌肉的力量.其间注意一：不垫鞋跟时不宜前足着地.二：训练中出现疲劳应即时休息.如腿发抖,则应暂停训练.可以做有手部支撑的微蹲练习来增加股四头肌的力量.有些朋友的背伸角度不是十分理想,因此十分着急,这里面有心理上的原因,可能是做伸展运动时不太敢用力,主动的伸展锻炼应该是安全的.热敷后再做延展性锻炼也是不错的方法.从安全的角度来说,背伸角度宁可增加的慢一点,不要靠人为的大力扳动来增加背伸角度.
      经过了几周的锻炼后,腿部的力量应该可以承担全部的体重了,朋友们现在最想做的就是正常的走路了.行走步态的调整分为三个方面.即力量,踝关节活动度,本体感觉.对于力量而言,两侧大腿,小腿肌力的对称十分重要,对活动度而言,踝关节应至少95度以上才有前足蹬踏的动作,就本体感觉而言,还需要有较好的平衡感才行.行走时间应是循序渐进的.如开始时每日行走时间为10分钟,每三天再增加5分钟,如有疼痛不适,可以减量.行走的时间原则应不超过最大时间的四分之三为宜.不过行走训练绝对不是完全的功能训练.踝关节的活动度训练,肌力,肌耐力训练,本体感觉训练等,还是要专门进行练习.提踵练习可按坐位－高坐位－立位－有手部支撑的单足提踵,身体的重心可以从好脚向伤脚逐渐过渡,这样一个过程来逐渐增加强度.