提高身体低抗力，增加机能

      第一,蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分.实验证明,蛋白质严重缺乏的人,往往会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成严重免疫机能下降.
      第二,营养素中以维生素C,维生素B6,β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切.例如：维生素C能够较好地刺激身体,制造干扰素（一种抗癌活性物质）.干扰素具有破坏病毒,以减少白血球与病毒的结合,保持白血球的数目的作用.一般人在患感冒时,白血球中的维生素C会急速消耗.因此,感冒期间,必须补充维生素C,以增强免疫力.
      第三,维生素B6缺乏时,会引起免疫系统的退化.
      第四,维生素E能增加抗体,以清除滤过性病毒,细菌和癌细胞,而且维生素E也能维持白血球的恒定,防止白血球细胞膜产生过氧化反应.
      第五,β-胡萝卜素缺乏时,会严重削弱身体对病菌的抵抗力.
      除此之外,营养素中的叶酸,维生素B12,烟碱酸,泛酸萜,锌等矿物质,都和免疫能力有关.因此,营养物质的摄取必须十分充足,才能使我们的免疫系统强壮起来.
      

      
      你好!这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,增加抵抗力. 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵袭.三,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.四,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力,多吃些乳酸菌饮料；可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品.多食用这些食物香菇蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用.还要多运动.
      
      

      你好,人们通常把人体对外来侵袭,识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食,睡眠,运动,压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能.
       人的生命在于运动,坚持每天有适当的运动.这很重要,但坚持最难.冬练三九,夏练三伏,体育锻炼要持之以恒才能有效果.要想提高抵抗力,必须每天坚持不懈的锻炼.如果要想通过吃什么特效药达到效果的话,那是根本不可能.体育锻炼要根据自身的身体素质及爱好还有周围的体育设施和环境.体育锻炼可以随时随地的进行,不仅仅只局限于跑步这一种锻炼方法,还有登山,散步,骑自行车,游泳,跳绳,转呼拉圈,打羽毛球,练健美操,仰卧起坐,俯卧撑,器械锻炼等等.身体好了,不仅神清气爽而且还能省下一笔看病的银子,一举两得,何乐而不为!
       还有一些辅助方法：
       几点供参考：
       1.每天摄取200毫克维生素C [食橙等水果] 2.每天摄取200国际单位的维生素E
       3.遵医嘱吃少量西洋参或其胶囊 4.戒烟酒
       5.不要滥用抗生素 6.多喝鸡汤
       7.注射一些疫苗 8.拥有良好的人际关系
       9.让自己幽默起来 10.每天做个梦,保持睡眠不要熬夜
       11.自信 12.多以快乐的心情参加集体活动
      
      以上是对“提高身体低抗力，增加机能”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
      一,借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭.
      二,保持乐观 情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.
      三,限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏.
      四,参加运动 专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.
      五,补充维生素 每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.