我腿长105厘米，大腿围是45

      

瘦腿必须分清楚你是属于什么类型的.大体有肌肉型,水肿型,肥肉型.只有辩证后才能更好的治疗.
      第一种：肌肉型
      首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬.
      对策：一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条拉长,否则肌肉结在一起很恶心.
      二：按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏.也可以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜.
      三：如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天,也可以买FANCL的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右.建议还是买吸脂系,性价比高,但你不爱吃肉可以省了.
      四：如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约19到100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的.
      五：可以尝试刮痧（具体方法下面会写的）,但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月,大腿最粗的地方小了2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快.
      第二种：肥肉型
      自我鉴定：肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹
      一：运动.不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉伸肌肉.
      二：按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜必不可少.推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣.推荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽；缺点,容易反弹.推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强.缺点,效果有待考证,要包保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选.
      三：少吃甜食或肉.或者爱吃甜食的吃糖吸止系,爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃15天.没感觉副作用
      四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子
      五：刮痧,刮痧对于肥肉型的比较有效果
      第三种：水肿型
      自我鉴定：爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿.用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的
      一：有空按自己腿上的穴位,具体看刮痧图,刮的几个穴位都可以按
      二：每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时
      三：喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水肿的
      四：口味吃的清淡点,多吃海带.                                           五：用娇韵诗的排水油,具体名字忘了,大约三四百.或者欧莱雅的瘦腿喷雾,国内好像没有,到网上买印尼产的,大约70元
      六,刮痧.刮痧器药店一般有售.刮痧前先抹上植物油,在自己肥胖的部位进行刮痧.

重在坚持,祝你成功!
      

      

      你好!
      下面就介绍一下王心凌的瘦腿方法（超有效）
      短裙是王心凌的最爱,她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底,短裙功不可没.不过,短裙再有能耐,王心凌也得有美腿才可展现,其实,心凌的美腿来之不易.据她透露：“我居家的最大功课,就是天天练抬腿运动.不必出门,居家就可以做,每天抬腿50下,抬完右腿换左腿,保证一双美腿线条流畅.”
      具体方法是：
      

天天练抬腿喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样.
      

1 每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼.简单地说就是充满活力地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯.
      

2 看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下.反复此动作8—10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉.
      

3 坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿.反复此动作,呼吸要均匀.这样可以锻炼小腿线条.