怎样克服敏感多疑?弄得我现在

      指导意见：
      您好，根据您的描述，首先要自信，相信自己，相信自己的爱人，平时多出去走走，分散注意力，可以吃点逍遥丸，保持心情舒畅，避免劳累，避免压力太大。
      

      你好
      建议您最好是做,自己情绪的调理,不要把事情想象的太糟糕只有相信自己,和相信别人,或者是做心理医生检查治疗!愿我的回答能给你带来帮助!
      

      首先要树立正确的思想观念,要对自己有信心,心胸要宽广,不要每天总去考虑这些方面的事情,可以做一些其它的事情分散一下注意力.其次,可以找要好的朋友聊聊自己的心事,听听别人的开导,其次去参加一些娱乐性的活动,身心愉悦就会减轻疑虑,再就是要加强彼此间的沟通,有什么事情不要憋在心理,要告诉对方自己的想法,以便于以后注意自己的言行,最后就是要把自己的心态放宽,一切东西都不要看的太重,看淡了也就 不会有那么多的心事了.最后要相信对方,即使有对不起自己的地方也要用包容的心对待,没有不犯错误的人,关键在于改正的态度!不要抓住对方的小错误不放,给别人改过的机会就是对自己最大宽容.
      
      以上是对“怎样克服敏感多疑?弄得我现在”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      患者之所以敏感多疑,多与后天的家庭环境教育息息相关,而先天因素影响小,找出你过敏多疑的原因,对因调整或治疗才是最好的方法.如果你的这种敏感多疑只是在夫妻关系中才体现,说明情况并不严重,对方可能有让你出现这种状况的诱因或原因；如果不只是在夫妻关系中,还蔓延到朋友同事等人,那么请你参考偏执型人格的行为特表现特点：极度的感觉过敏,对侮辱和伤害耿耿于怀；思想行为固执死板,敏感多疑,心胸狭隘；爱嫉妒,对别人获得成就或荣誉感到紧张不安,妒火中烧,不是寻衅争吵,就是在背后说风凉话,或公开抱怨和指责别人；自以为是,自命不凡,对自己的能力估计过高,惯于把失败和责任归咎于他人,在工作和学习上往往言过其实；同时又很自卑,总是过多过高地要求别人,但从来不信任别人的动机和愿望,认为别人存心不良；不能正确,客观地分析形势,有问题易从个人感情出发,主观片面性大；如果建立家庭,常怀疑自己的配偶不忠等等.
      
      
      
      
      
       对偏执型人格障碍的治疗应采用心理治疗为主,以克服多疑敏感,固执,不安全感和自我中心的人格缺陷.主要有以下几种方法.
       1.认知提高法.由于患者对别人不信任,敏感多疑,不会接受任何善意忠告,所以首先要与他们建立信任关系,在相互信任的基础上交流情感,向他们全面介绍其自身人格障碍的性质,特点,危害性及纠正方法,使其对自己有一正确,客观的认识,并自觉自愿产生要求改变自身人格缺陷的愿望.
       2.交友训练法.鼓励他们积极主动地进行交友活动,在交友中学会信任别人,消除不安感.交友训练的原则和要领是：
       (1)真诚相见,以诚交心.本人必须采取诚心诚意,肝胆相照的态度积极地交友.要相信大多数人是友好的和比较好的,可以信赖的,不应该对朋友,尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度.必须明确,交友的目的在于克服偏执心理,寻求友谊和帮助,交流思想感情,消除心理障碍.
       (2)交往中尽量主动给予知心朋友各种帮助.这有助于以心换心,取得对方的信任和巩固友谊.尤其当别人有困难时,更应鼎力相助,患难中知真情,这样才能取得朋友的信赖和增强友谊.
       (3)注意交友的“心理相客原则.性格,脾气的相似和一致,有助于心理相容,搞好朋友关系.另外,性别,年龄,职业,文化修养,经济水平,社会地位和兴趣爱好等亦存在“心理相容”的问题.但是最基本的心理相容的条件是思想意识和人生观价值观的相似和一致,所谓“志同道合”.这是发展合作,巩固友谊的心理基础.
       3.自我疗法.具有偏执型人格的人喜欢走极端,这与其头脑里的非理性观念相关联.因此,要改变偏执行为,偏执型人格患者首先必须分析自己的非理性观念.如：
       ①我不能容忍别人一丝一毫的不忠.
       ②世上没有好人,我只相信自己.
       ②对别人的进攻,我必须立即给予以强烈反击,要让他知道我比他更强.
       ④我不能表现出温柔,这会给人一种不强健的感觉.
      现在对这些观念加以改造,以除去其中极端偏激的成份.
       ④我不是说一不二的君王,别人偶尔的不忠应该原谅.
       ⑤世上好人和坏人都存在,我应该相信那些好人.
       ⑥对别人的进攻,马上反击未必是上策,而且我必须首先辨清是否真的受到了攻击.
       ⑦我不敢表示真实的情感,这本身就是虚弱的表现.
       每当故态复萌时,就应该把改造过的合理化观念默念一遍,以此来阻止自己的偏激行为.有时自己不知不觉表现出了偏激行为,事后应重新分析当时的想法,我出当时的非理性观念,然后加以改造,以防下次再犯.
       4.敌意纠正训练法.偏执型人格障碍患者易对他人和周围环境充满敌意和不信任感,采取以下训练方法,有助于克服敌意对抗心理.
       (1)经常提醒自己不要陷于“敌对心理”的旋涡中.事先自我提醒和警告,处世待人时注意纠正,这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应.
       (2)要懂得只有尊重别人,才能得到别人尊重的基本道理.要学会对那些帮助过你的人说感谢的话,而不要不疼不痒地说一声“谢谢”,更不能不理不睬.
       (3)要学会向你认识的所有人微笑.可能开始时你很不习惯,做得不自然,但必须这样做,而且努力去做好.
       (4)要在生活中学会忍让和有耐心.生活在复杂的大干世界中,冲突纠纷和摩擦是难免的,这时必须忍让和克制,不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向,肝火旺旺.
       请患者根据上述情况对自己有个大概的剖析和了解,在经过一段时间自我调整后还不能解决问题就要勇敢大胆面对,寻求心理医生的辅助帮助.
      

      认识精神分裂症的早期症状是十分重要的, 可以早发现及早治疗.急性起病者病前很难发现或者根本就不存在早期症状.大部分患者是在无明显诱因下缓慢起病,仔佃观察分析一般都能发现有如下一些早期精神症状：
      睡眠改变：逐渐或突然变得难以入睡,易惊醒或睡眠不深,整夜做恶梦,或睡眠过多.
      情感变化：情感变得冷漠,失去以往的热情,对亲人不关心,缺少应有的感情交流 与朋友疏远,对周围事情不感兴趣, 或因一点小事而发脾气,莫名其妙地伤心落泪或欣喜等.