炒菜时油溅到眼睛视力模糊两

      你好.这是可以吃点含维生素A的食物/含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等.核黄素(维生素B2)：当人体缺乏核黄素时,眼睛会怕光,流泪,发痒或有烧灼感,出现视觉疲劳.富含核黄素的食物有：猪心,羊心,牛心,动物,肾,瘦肉,蛋,乳,绿叶菜和酵母等.除了要多食用富含维生素A和核黄素的食品外,近视患者要多吃柑橘一类的水果,如橘子,甜橙,柠檬等,还应多吃鱼,要少吃糖果,点心,奶酪一类的甜食.
      
      

      注重进补微量元素微量元素硒,锌,铬有利于改善眼部组织功能,防治视力减退.如人体注射硒或食用含硒多的食物后,能明显提高视力；视网膜,脉络膜中含锌量最高；铬与造成视力减退和近视密切相关.因此,应注重搭配硒,锌,铬元素含量高的食物.含硒多的食物有动物肝脏,蛋,鱼,贝类,大豆,蘑菇,芦笋,荠菜,胡萝卜等；含锌多的食物有肝,肾,海产品,乳类,谷类,豆类,硬果类等；含铬较多的食物有牛肉,黑胡椒,糙米,玉米,小米,粗面粉,红糖,葡萄汁,食用菌类等.
      
       多食富含维生素的食物缺乏维生素Ａ,Ｃ,Ｂ２不仅角膜易干燥,使晶状体变得混浊,而且严重的还会出现角膜软化.因此,应注意食用维生素含量高的食物.如鱼肝油,动物肝脏,奶类,蛋黄,新鲜蔬菜,水果,黄豆及其制品,硬果类,蘑菇,粗粮等.
      
      
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