单一,早上喝蒙牛酸酸乳,中午吃

      1,早饭必须吃：一个鸡蛋+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包.
      2,一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
      3,晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
      4,减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
      5,减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高...
      6,不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
      7,如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥.
      8,提供一些减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉（少量）,和一切蔬菜.
      9,切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就...2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.
      
      

      在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.
      

      回答是肯定的,不会,即使会减肥,你也不会拥有健康的身体,匀称的身材,漂亮的脸蛋.
      对于肥胖者,我们要求的是限制热量的摄入,同时补充人体所需的其他营养物质,即低碳水化合物,低脂饮食,补充蛋白质,维生素,矿物质和微量元素与膳食纤维.具体如下：
      1,低热量平衡膳食：蛋白质必须充足,维持人体的正氮平衡,因为在饮食减肥过程中会迫使机体尽可能多地消耗脂肪,同时机体的功能性组织和储备蛋白也会被消耗掉,如果不注意充分供给蛋白质,则机体抵抗力下降,易患病.碳水化合物不可极度控制,防止酮症的出现,就是我们在控制总量的情况下,同时多摄入一些含维生素,矿物质及膳食纤维丰富的食品：蔬菜,水果,粗粮等,不仅提供了较多的营养素,而且延缓了营养物质在体内的吸收,同时增加了饱腹感,达到减少饥饿和减肥的双重目的.对于高碳水化合物,高脂肪的食物应尽量少吃,可选择一些含脂肪较少而蛋白质较多的食品：精牛肉,瘦猪肉,鱼,虾,鸡,蛋,豆及豆制品,具体操作上减肥不宜操之过急,主食币通常饮食少50-100g,不能节食太快,避免对身体产生不利影响,体重下降过快与肥胖对身体的影响是一样的.根据体重及时调整饮食计划,还要有适当的体育锻炼.
      2,学会多咀嚼：少吃零食--糖果,花生,瓜子等等,这些属于高热量食品.吃饭细嚼慢咽,食物与唾液充分混合,既有利于营养素的消化吸收,又可以减少进食量而达到饱腹感,缓解了饮食减肥的饥饿感.
      3,进餐前喝一小碗汤,再吃些脂肪含量少,体积大的食品--炒小白菜,酱黄瓜等,然后再吃主食,这样就可以减少总热量的摄入.
      最后就是一定要注意适当的运动：全家散步,游泳等有规律的运动时形体健美,防止体重反跳.
      
      以上是对“单一,早上喝蒙牛酸酸乳,中午吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！