怀孕前怎样健身好些，

女 | 28个月悬赏1个健康币 2009-10-10 22:04:23 3人回复来自江门市

健康咨询描述：前自然流半过,现在我想开始增肥并锻炼身体,为明年怀宝宝做准备,请问有什么好的办法吗,如果每天早上起来跑步好对我有帮助吗?谢谢

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王红玲主治医师擅长: 擅长呼吸系统，消化系统，循环系统等小儿常见病，多发帮助网友：220

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2009-10-10 22:18:32 我要投诉

      改善你的饮食健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙,铁和叶酸 .
      开始服用维生素补充剂其中最重要的就是叶酸,这是一种B族维生素,有助于防止胎宝宝出现神经管缺陷
       制定一套健身计划,并坚持下去
       现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛.有氧锻炼能够改善你的情绪和能量水平,还有助于你达到健康的孕前体重.你还会较不易受到某些荷尔蒙变化的影响而情绪不稳定,荷尔蒙变化会让准妈妈变得生气易怒,吓跑家人和朋友呢.
      帮助你为怀孕做好身体准备的良好健身方式,包括快跑和慢跑,走路,游泳,骑自行车,有氧运动等,但其中有一些过于激烈,不适合在孕期开始做,所以一定要在你准备怀孕前很久就开始,这样在你怀孕后,才能继续你的健身计划.
       戒烟,戒酒,戒毒
      消除环境危险