我抽烟有十年了原来好玩抽的也不多,最近以来

      你好！根据你的描述，你的烟吸的也不少，只要从内心想戒掉烟瘾。没有任何高招，只有靠自己的毅力，可以转移注意力，想吸烟时去做其他事情。毅力能战胜一切。
      

      你好，吸烟对身体的危害特别的多，比如肺癌，高血压，脑梗塞，冠心病都跟吸烟有一定的关系，戒烟首先要自己去看一些吸烟危害的资料或者影像资料，其次就是靠自己的毅力
      

      槟榔一只,钻个小孔,再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干,想吸烟时,闻一下就不吸了, 可以戒烟.试试.
      
      以上是对“我抽烟有十年了原来好玩抽的也不多,最近以来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
      2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      

      如何戒烟
      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      2,戒烟方法 （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外. （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律. （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟. （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点. （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁.
      

      主要还是靠意志力,从生理说,一周左右体内的焦油等有害物质就可以代谢完毕,但心理的影响是要很久才可以消除.当然,可以适当依靠药物,平素可以多食白萝卜汁,有清肺作用,可做日常保健饮品.
      

      戒烟要闯――“三关”是指认知关,戒烟关,诱惑关.1）认知关――比较,责任.真心要戒烟的朋友首先要过认知关,做两件事：比较吸烟的利与弊,寻找和强化自己的责任心.应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处.可以缓解心理压力,帮助减轻紧张焦虑情绪;解除烦闷和忧愁等.这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由.几乎无人不知吸烟危害健康,但绝大多数朋友并不知其危害极其严重,以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟. 戒烟只有愿望和决心还不够,烟草是成瘾性物质,若停止吸仑必然出现躯体和心理戒断反应,戒断反应是戒烟的“拦路虎”.过了认知关,还得为过躯体戒断关做周密的准备.2）戒烟关――计划,递减,手段.过躯体戒断关须做三件事：订计划,按计划逐步下台阶(即逐渐减量),早戒烟手段戒替代办法.订计划包括时间(例如两个月或三十月)和目标(例如在两周内闻过躯体依赖关,三个月渡过心理依赖关,最后彻底同烟草告别).不要奢望一天赶能戒掉烟,面应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状.假如意一天吸一包卷烟,戒烟的第一周每天不超过15支,第二月不超过10支,第三周不超过7支,第五周不超过2支,第六周1支,第七周完全不吸烟.下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安,注意力不集中,易发脾气等),得准备一些适于自己的替代方法,例如食用口香糖,薄荷糖,戒烟糖,戒烟茶等,或口含醋酸银同时吸烟,此时会尝到不愉快的苦涩味道,让你讨厌吸烟.下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量,延长叹烟间隔时间,亲属和朋友也要给于充分支持和帮助.身体戒斩症状一般一周或两周即可消退,更难的是闯过心理戒断关.许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的. 3）诱惑关――谢绝,抵御.要取得戒烟最后的成功,关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑.从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶,甚至恶心,而戒烟者则觉得很香,看到别人吸烟,心里也会痒痒的.烟民给他递烟,很可能情不自禁地接过来,以至于首功尽弃.谢绝“盛情”.抗御诱惑才会成功走过心理戒断关.而彻底走过心理戒斩关,才会“柳暗花明又一村”.戒烟是一项长期而艰巨的工程,需要毅力和恒心.加油吧!
      
      以上是对“我抽烟有十年了原来好玩抽的也不多,最近以来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      真的要戒烟的话,最大的问题就是意志力了!再好办法要是没有坚持不懈的话,最后也是白费力气!你可以尝试一下,在家人和朋友的帮忙下,要求他们一看到你想吸烟就马上转移话题,看看风景,散散心,聊聊天都好~就是转移话题!然后当自己想吸烟的时候就吃一个苹果!不仅对身体有益,而且能够解决你吸烟的问题!有时间的话看看戒烟的宣传活动或者电影,提高自己的意识能力,在朋友和家人的帮助下,慢慢戒烟,祝你成功!
      你是为身体好戒烟的话,还必须防止二手烟的侵犯……就是远离周围有吸烟者的环境,并且告诉他们吸烟有害健康!
      

      戒烟要好大的毅力,要坚持啊,一周左右体内的焦油等有害物质就可以代谢完毕,但心理的影响是要很久才可以消除.祝戒烟成功
      

      吸烟对人体十分有害,因此应尽早戒烟.戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供青少年吸烟者试一试.特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒,没有吸烟欲望时戒烟.想像自己在吸烟,同时想像令人作呕的事情(比如你手中的烟盒或香烟上有痰渍等等).将戒烟的原因写在纸上,经常阅读.如有可能,尽量补充新内容.将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.将平日用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”.每过一个月,清点一次钱数.同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.不整条买烟.不随身带烟,火柴或打火机.每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.