我吃了半个多朋的抗过敏药其中有

      长期服用激素会导致头颈部及躯干部（尤其是腹部）脂肪聚积,而四肢脂肪减少,体内总脂肪量增加,外形上呈”向心性肥胖”,即面如满月,躯干肥胖,而四肢相对瘦小.但激素的这种副作用与其种类,疗程,总剂量等因素有关,如地塞米松引起食欲亢进,向心性肥胖的作用较为明显,而氟羟强的松龙使食欲减退,故而较少出现向心性肥胖,但可引肌软弱,神经系统抑制等.一般疗程越长,剂量越大,肥胖也越明显.停用激素后,体重会逐渐下降,体型也逐渐恢复.
      减肥分两大类方法：
      1.自身减肥法：自身通过运动,饮食控制等方法达到减肥目的.
      2.辅助减肥法：使用减肥药,减肥器械,按摩法,针灸等等.
      以下为您提供的是自身减肥方法：
      1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少.
      2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品.
      3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.
      4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
      5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.
      6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
      7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.
      8.吃过东西后,马上刷牙或漱口.
      9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.
      10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
      

      患者服地塞米松后出现腰和脸肥了,是激素的副作用,等患者的症状有所改善,慢慢减激素的量,直到把激素停掉,停药之后,激素的副作用会慢慢消失,症状会慢慢消退的,无需要减肥.