抵抗力差怎么办？

      科学饮食提高免疫力
      我们每天要特别注意蛋白质,维生素的摄入,因为蛋白质,维生素对提高人体免疫力有重要的作用.水果,蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的,身体健康状况正常的人,最好通过吃水果,蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿,草莓,胡萝卜等都含有大量的维生素,它们对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用.
      体弱多病的人或食物摄人量太少的人,可以在医生指导下补充一些维生素制品,切记适度.建议每日饮食参照"一,二,三,四,五"
      一,每日一个鸡蛋加一点肉
      二,250毫升牛奶或豆浆
      三,300克谷物
      四,400克水果
      五,500克蔬菜
      饮食是个性化很强的行为, 要根据自身情况适量均衡. "物无美恶,过则为灾".饮食是一个过程,非一日之功,人们在日常生活中要养成良好的饮食习惯.如果您以前不在意,就从现在开始吧!
      
      

      养成良好的生活习惯
      首先你要注意休息,尽量不要熬夜.
      其次要均衡饮食,肉类食物不要吃太多,因它是酸性食物,吃太多了血液呈酸性,对如何增强抵抗力无帮助,对身体也是有害的,要多吃蔬菜,水果.要多吃些菇类（香菇 草菇金针菇） 现在市场上有很多菇类的.它最能增强抵抗力.
      早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃,排毒
      不吃垃圾食品（世界卫生组织评出十大垃圾食品：1,油炸食品；2,腌制类食品；3,加工类肉食品; 4,饼干类食品;5,汽水可乐类食品；6,方便面类食品；7,罐头类食品；8,话梅蜜饯类食品 ；9,冷冻甜品类食品；10,烧烤类食品.不吃或少吃.联合国提出六大保健饮品：1绿茶,2红葡萄酒（每日100毫升）,3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤.要多吃.）鱼,肉,豆,蛋,奶中有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食.要经常运动,这很重要
      自我平衡～压力,疲劳,情绪低落是可以自我调理的,放轻松才可以迎接下一个挑战.
      总之要养成合理饮食习惯,戒烟少酒,不熬夜,坚持参加运动,多开窗户,保持室内空气流通.你一定会有健康和百病不侵
      

      年纪轻轻的多锻炼一下就好了,如果没有什么先天性的重大疾病的话.每周有三次半小时以上的运动就可以了,再多点也无妨,也不要平时不锻炼的一下子就累个半死,慢慢来,一两个月下来,就会感觉身体好多了的,再均衡一下营养,说不定能再长几个厘米呢!
      
      以上是对“抵抗力差怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您的这种情况可以看做是身体抵抗力差的一种表现.想要提高身体的抵抗力,不适短时间的事,要有一个长期坚持的过程.要积极参加体育锻炼,多到郊外,户外呼吸新鲜空气,每天散步,慢跑,做操,打拳,练气功等,使身体气血畅通,郁滞疏散,筋骨舒展.不断加强锻炼,增强体质,在锻炼的时候,必须注意根据气候变化,避开晨雾风沙,合理安排运动量,自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响.生活有规律,保持充分的休息睡眠,对提高全身的抵抗力显得相当重要.要合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合.应根据天气变化,适时增减衣服,若不能及时增减衣服,或受寒,或出大汗,极易降低人体呼吸道免疫力,使得病原体极易侵入.要减少对呼吸道的刺激,如不吸烟,不喝酒,以减少对呼吸道的刺激.要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白质,糖类及微量元素的食物,如瘦肉,禽蛋,大枣,蜂蜜,新鲜蔬菜,水果和干果等.这对于增强抵抗力,预防疾病,都是很有好处的.另外要经常开窗通风,勤洗手,勤洗脸,勤打扫环境卫生等等,做好预防工作.