心情郁闷该怎么治疗

      心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
      缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.
      平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开.你还应该有意识的放慢生活节奏沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力.勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务. 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消.
      

      朋友你好性情不好可以试试以下几种方法：
      1,喜剧片.郁闷的时候,在看电视或其他媒介的时,要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西.建议多一定多看喜剧,让自己乐个够,感受更多的快乐和希望.2,积极.一定要强迫自己积极些.这个可能做起来有点难,但是想解决问题,就得要求自己做到.千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气,自怜自爱的架势,整天想着自己多郁闷,这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里.你自己才是自己最好的良药.3,朋友.可以去向好朋友倾诉.倾诉真是可以缓解自己不良的情绪,所以现在心理医生的行业非常受欢迎.倾诉也是一种思考的过程,在诉说的同时,既可以听取别人的意见劝解,也同时整理了自己的思路,帮助自己走出苦恼.4,换个环境.这个定义很广,需要自己把握,可以大胆点.包括：炒老板鱿鱼,旅游,逛逛街.................甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢,都可以.适当的时候得放弃一座山,才完全无负担的有勇气攀登另一座山.5,或者找个安静的地方,听听音乐,或者偶尔独处一下,自己开导自己,要想想美好的东西,或者把想要对一个人说的话给说出来!6,游戏,枪战,搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪,益智小游戏可以放松自己,可以试试哦7,零食,吃很多很多的零食,看《快乐大本营》等搞笑综艺节目.8,恋爱,谈一段恋爱,幸福和甜蜜会把你从郁闷与困境中解救出来.9,一个人静静听听抒情平缓的音乐能够抚平你内心中的伤痛.希望对您有帮助!
      
      

      我觉得心情不好,容易烦躁是要靠你自己的心理调节的.每个人都有烦躁的时候,凡事不要想得太多哦,因为有时候事情会让你越想越烦的.尽量对自己好一点,把某些心烦的事情放开一点.把事情想得简单一些,自己也快乐一点.有时候,人是会有一段时间处于很郁闷的阶段,这个时候你就要调节自己的心情,不能总让郁闷的情绪主导你快乐心情!
      我给你几条建议吧,放松放松自己!实在觉得没有效果,建议你去咨询一下心理医生,寻求更有效直接的帮助.
      第一,每天清晨起床,对着镜子里的自己微笑一下,做个深呼吸,然后说：“今天又是美好的一天!”一天的心情要从清晨开始就会变好的.
      第二,心情烦躁时,听一些轻松愉悦的音乐,试着让自己的心情也随着音乐跳动.或者,把心烦的事情写下来,然后撕掉,表明坏心情也被你撕掉了.或者,找知心朋友聊聊天,说说你的心烦事.再或者,就去运动吧!发泄一下,出出汗,运动一下,加快血液循环,心情也会慢慢变好的.
      第三,让自己忙一点,有时候一个人闲着的时候,也很容易胡思乱想的,所以如果是这种情况的话,就让自己变得忙一点!比如,你可以再去学习一门专长,让自己的生活有点变化!
      
      
      以上是对“心情郁闷该怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！