乳房有点下垂而且有点乳头向外

      防止乳房下垂的锻炼方法：
      由脂肪与乳腺形成的柔软胸部,因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命.现在将胸部包围支持,紧缩胸部至脖子区域的肌肤,锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现.
      抬胸法中强化胸肌是捷径
      侧面支撑柔软胸部的是胸肌.其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升.此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位.因此必须以运动来使肌肉活力化与强化.由于动作简单,不妨利用空间时每天练习.
      1,合掌双手用力
      双手合掌,并使手掌相互用力合压.合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松.重复10次左右.
      2,紧握手腕互相强拉,使胸机紧张.
      在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引.在确定胸肌施力后进行,与1项同.但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果.
      3,手腕朝内,肩膀打开.
      背肌伸直,端正资势.手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近.手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松.且在挺胸的状态下反复进行10次.
      

      你可做乳房按摩,先将毛巾用热水泡一下,拧干,轻复乳房上2分钟,然后用手备做双手击球状,由乳房下方向上,没边做60下,一定要坚持.
      或者要 注意以下几点,可以减轻下垂现象,同时可以有提升的效果. 1.每天冲凉时按摩胸部.具体方法是双手往内打圈,大约按摩5分钟.这样可以保持乳房的弹性. 2.每天三次,每次花2分钟双手往上推动整个乳房,这样对于提升乳房有很好效果. 3.平时应该穿有钢托的内衣,内衣不宜太紧. 4.平时做扩胸运动,一些体育运动有助于乳房饱满,如游泳(特别是蛙泳),划船等.
      乳房下垂的形式各种各样,不能仅视乳房下垂的程度而论,还应顾及与胸部的比例关系.小而下垂的乳房,没有任何临床表现,但可直接或间接地影响体形曲线美；中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现；大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸,颈,肩,背疼痛,易疲劳,酸胀感等 ,而且给妇女着装造成很大困难,影响了病人正常的心理发育,可出现各种各样的心理及生理上的问题.要纠正这种畸形,应包括乳房缩小及乳房悬吊,因此处理起来较为复杂,而且这类乳房下垂的纠正,某种程度上与乳房缩小整形术相似.