现在天气比较冷了，到室外必须多
保密 | 0个月 2009-10-21 11:49:34
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来自营口市
健康咨询描述： 现在天气比较冷了,到室外必须多穿衣服,阳光只能照到脸,这样还能有利于钙的吸收吗?
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2009-10-21 12:42:42 我要投诉
有,因为晒太阳促进钙吸收是由于紫外线促进维生素D的吸收,而体内维生素D能促进钙的吸收.研究表明,在冬季有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6至9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上风,紫外线相对薄弱.红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力.第二,三阶段分别是上午9至10时和下午4至5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是获取体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙,磷的吸收,增强体质,有利于促进骨钙形成.在这个时段你可以晒久一点以更好接收紫外线中的A光束成分.另外你还可以通过饮食补钙,如每天一杯牛奶,多吃豆类食物如豆腐,豆浆等等.或是多吃含维生素D的食物如海鱼,动物肝脏,蛋黄和瘦肉,脱脂牛奶,鱼肝油,乳酪,坚果和海产品,添加维生素的营养强化食品.
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